Endorphines
Les endorphines sont les «hormones du bonheur» qui sont libérées lorsque nous créons des opportunités qui profitent à notre bien-être mental et physique.
Le nom “morphine endogène" veut dire la morphines produite à l'intérieur de notre corps. Une description très appropriée, car l'identification de ce produit provient d'une découverte que cette molécule isolée du opium, comme la morphine, servait à réduire la douleur en stimulant les récepteurs sur les cellules nerveuses. -McGill University (traduction par Synergi Physio)
Voici 4 façons dont vous pouvez produire des endorphines aujourd'hui!
1
Rire
On dit que le rire est le meilleur remède. Le rire peut non seulement améliorer notre humeur, mais peut aussi changer instantanément les fonctions de notre corps. Même l'anticipation du rire fait l'affaire !
Plusieurs recherches ont démontré que rire peut affecter la physiologie du corps en réduisant la pression artérielle, améliorer la fonction du système immunitaire et même réduire la douleur. -McGill University (traduction par Synergi Physio)
2
Exercise
Avez-vous déjà entendu parler du « high du coureur » ? Les endorphines vous procurent une bonne sensation lorsque vous aidez votre corps à rester fort et actif. Ils peuvent également vous aider à vous détendre en réduisant le stress et la douleur.
L'exercice réduit les niveaux d'hormones de stress du corps, telles que l'adrénaline et le cortisol. Il stimule également la production d'endorphines, des hormones relâchées dans le cerveau qui sont les analgésiques naturels du corps et les ascenseurs de l'humeur. -Harvard Health Publishing (traduction par Synergi Physio)
3
Chanter, créer la musique
Créer de la musique et chanter peuvent tous stimuler une libération émotionnelle, augmentant la production d'endorphines. En savoir plus sur le sujet ICI.
4
Méditation
La méditation peut aider à nous détendre et à nous concentrer sur le moment présent en libérant des endorphines et en réduisant la production d'hormones de stress qui provoquent l'inflammation.
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